在超负荷信息输入的今天，你有多少机会可以定期“写作”？
对于许多人来说，写作其实是让自己“静下来”和“慢下来”的最好沉淀方法。因为在有情绪化事件的日子里，写作的笔会把我们向前推进。
在心理学领域中，有一项关于写作具有治疗和治愈能力的研究——它也被称为写作疗法或书面披露法。美国心理学家彭尼贝克（Pennebaker, 1989）是这个领域卓越的研究者，且贡献突出。他认为，影响身心健康的不是压力事件本身，而是刻意抑制压力事件引起的感受和想法从而使身心健康恶化。随即他提出的理论则是，披露和宣泄压力带来的感受和想法可以进一步改善身心健康状况。
他设计了“写作披露法”，这一方法提倡人们连续3-4天，每天写作20分钟，反思和回顾关于压力事件带来的的感受和对于紧张状态的想法。由于这是一个简单且容易的方法，所以许多研究表明它对改善心理健康很有成效。
一方面通过描写压力事件，让我们能够置身于事件当中，从而使我们能够全方位回顾和反思该事件。在未知全貌的情况下使自己陷入痛苦是无谓的，但是当我们俯瞰整个事件时，便会轻松很多。
另一方面通过对压力事件的描写，能够提升我们对该事件的认知，并以更多维的方式感知它。这个“绝望事件”的经验便可以应用到之后的经历中，而它将成为你的“成长事件”。
连续地写作，不仅能够纾解我们的情绪，还能够给我们带来不同的生活见解。日记中短短的几行字或者几句话，对保持心理健康的作用可能比你想象的更有效。
你只需要一支笔就可以开始了，当你遇到情绪波动时，不妨按照自己的节奏试一试！
