“如果放弃的话，比赛就结束了吗？”这是以篮球为题材的漫画《灌篮高手》中安西教练的台词。在体育游戏中，时间是有限的，正如安西教练所说，如果你放弃，你就没有资格了。
从另一个角度而言，在生活中所追求的主要目标呢？如果我们不放弃地继续追求它们，真的会带来幸福吗？
心理学迄今为止的研究指出，当一个人“无法放弃”不可能达成的目标时，即使不去思考，这个目标也会反复出现在此人的脑海中，从而导致抑郁症。根据自己的经验而言，如果不能适当地放弃，必须以目标为目标的话，可能会出现心理健康不调的问题。
关于达成目标而言，我们总是认为只有两种结果——“放弃”和“不放弃”。并且“放弃不好”、“永不言弃”等价值观也根深蒂固。
那么在不能放弃目标而又可能会陷入不适状态的情况下，让我们来看看如何灵活调整目标而达成有效的结果，具体行动方法有以下5种：
①继续目标（不放弃）
即使不能达成，也要继续消耗能量。
②放弃目标（放弃）
不要为了达成目标而行动，直接放弃。
③调整目标内容
找到一个与最初设定的目标不同的目标，并开始采取行动来实现它。
④调整目标的水平
略微降低水平，或使其比最初设定的目标更容易实现。
⑤调整实现目标的方式
改变计划，并在此基础上开展工作。例如，想到或尝试不同的方式来实现目标。
方法①和②是 “放弃 “和 “不放弃”，但也有其他选择。
在其他三种选择中，方法③调整目标的内容被证明可以增加幸福感。这个选项包括 “放弃原来的目标”，与抑郁症之路和幸福之路有很大不同，因为它涉及到为一个与原来的目标不同的目标采取行动。
在实现一个目标不可避免的困难的情况下，找到一个新的目标并开始为它采取行动，更有可能与幸福相连接。
